好多姐妹一直被后背的痘痘困扰着，着实让人头疼。夏天想穿露背装，甚至是低领装都怕尴尬，只能默默看着人家当小仙女(ಥ﹏ಥ)～

今天就是这样一期预防后背痘痘的指南，满满干货，不要错过！

第①：保持健康的饮食习惯

饮食上注意以清淡为主，特别像是在广东的气候，吃太多辛辣油腻的食物后就容易上火，脸上和身上都是油腻腻的。皮肤一油腻，加上天气炎热，痘痘就长出来了！◈建议：多吃蔬菜水果、粗粮，增加维生素的摄入。

第②：控制糖分的摄入

甜食可以给忙碌的生活带来一丝快乐，也是一种慰藉。可是过多的摄入，随之而来就可能是皮肤的“糖化”、松弛皱纹和暗沉发黄。对于后背长痘的姐妹也是一种灾难，加速痘痘的生长。◈建议：痘肌姐妹少吃甜食！

第③：做好皮肤清洁

后背是一个“神奇”的部位，我们搓澡经常够不着，北方搓澡还是个不错的方法呢！也正是因为我们无法彻底清洗，容易留下污垢堵塞毛孔，时间一长，痘痘也慢慢来了。◈建议：可以买个搓背刷，再或者叫上你的大冤种姐妹！！

第④：选择控油的沐浴露

沐浴露也是有不同作用的：补水滋润、清洁控油等等。后背长痘的姐妹，一般都是后背的油脂分泌比较旺盛。◈建议：选择含有茶树、尤加利、马鞭草、积雪草等提取物的成分，这些成分可以减少痘痘的生长；硫磺皂也是个不错的选择（一周两次）！

第⑤：天气炎热减少披发

长发的姐妹需要注意，如果天气很热，后背出汗很多，长发又一直搭在后背，湿湿的环境更容易滋生细菌。◈建议：夏天减少披发，洗完澡擦干身体再穿衣服，尽量选择舒适、吸湿性好、不闷热的棉类衣服。

第⑥：注意个人卫生

不及时清洗贴身的床单、被套和睡衣等，容易滋生细菌，螨虫就是这样来的，痘痘也是这样来的。◈建议：至少每两周晒洗一次床单、被套，睡衣出汗后及时更换。

第⑦：避免接触过敏源

皮肤过敏也会引起背后长痘痘，这个道理跟我们的脸蛋是一样的。平时沐浴，避免使用过冷或者过热的水温，会增加皮肤的不适感，加重痘痘。◈建议：减少接触过敏物质，保持适当的水温洗澡！

第⑧：定期去角质

关于去角质，又不得不说到磨砂膏了，帮助去除废旧角质，真的是后背长痘姐妹的福利产品。小们日常使用的是一款烟酰胺身体磨砂膏，里面还有美国山核桃壳粉，可以看见一粒一粒的磨砂颗粒。洗完澡后后背的“疙疙瘩瘩”摸起来明显减少了。◈建议：一周2-3次使用磨砂膏，根据自己的需要选择！

第⑨：平和的心态

心态也是一个影响长痘的因素，平时可以培养自己的兴趣爱好，在情绪低的时候捡起它们；平时多看书，可以让自己拥有平和的心态。◈建议：后背长痘的好转也是需要一个过程，我们尽量以平和的心态对待它。

第⑩：不熬夜+多运动

熬夜，别提对皮肤有多少伤害了，长痘更是十分常见的问题，所以姐妹们别再“月亮不睡你不睡”了。还有，运动对皮肤的好处也是没得说，可以促进皮肤的新陈代谢，坚持运动的好处可不比护肤产品的效果差。◈建议：11点前睡觉，一周保持3-4次、30分钟时长的运动。